1. Sila pastikan tubuh anda bersih dari sebarang kotoran, seelok-eloknya mandi sebelum bersauna
2. Tanggalkan segala pakaian anda termasuk pakaian dalam. Sila gunakan kain basahan/tuala.
3. Tinggalkan tuala, sandals dan cermin mata sebelum sauna. Anda boleh membawa bersama air mineral.
4. Masuk dlm sauna, duduk ataupun berdiri mengikut keselesaan anda, pastikan bila
anda duduk kulit anda berlapik dengan kain atau tidak bersentuh secara
terus dengan bangku.
5. Tenangkan
fikiran, rileks, bernafas seperti biasa, biarkan wap panas menyelubungi
anda. Liang pori-pori anda akan terbuka dan mulai berpeluh.
6. Sekiranya
wap terlalu tebal dan anda tidak tahan dengan kepanasan wap, buka
seketika untuk melepaskan wap tebal dan tutup semula.
7. Jangkamasa
ketahanan badan untuk berada dalam bilik sauna setiap orang adalah
berbeza. Oleh itu anda boleh memilih untuk keluar sekejap selepas 15
minit untuk rehat 2-5 minit sebelum masuk semula atau bergantung kepada
keselesaan anda.
8. Jangan paksa diri anda untuk bertahan!
9. Jangan “Beradu Kekuatan” Siapa boleh bertahan lama bersauna.
10. Sekiranya anda berasa lemah, pening atau mual segera keluar dari sauna.
11. Anda
perlu minum banyak air untuk menggantikan kehilangan air dari badan
semasa proses pepeluhan dan untuk mengimbangi suhu badan.
12. Sekiranya anda, ingin melulur badan lakukan perlahan-lahan, jangan gosok dengan kuat.
13. Setelah
anda selesai, keluar dari bilik sauna dan rehat seketika, anda boleh
mandi untuk menghilangkan peluh dan kotoran di badan.
14. Anda
akan merasa penat, lapar dan mengantuk, buah-buahan seperti pisang dan
jus buah elok untuk menggantikan potassium yang hilang dari badan dan
untuk membekal tenaga. Minum banyak air.
15. Anda akan tidur lebih lena dan berasa lebih segar pada keesokan harinya.
16. Ada juga yang demam pada hari berikutnya, ini adalah disebabkan pengembangan otot badan. Jangan risau.
Bersauna
boleh men”nyah” toksin dari tubuh badan menerusi perpeluhan,
menghilangkan “stress”, meningkatkan metabolisma badan, membantu
mengatasi masalah berat badan, melancarkan peredaran darah dan sistem
limpa, penyakit sendi, rheumatism, menyingkirkan sel-sel kulit mati,
melembutkan kulit dan mengembalikan keremajaan kulit.
Lakukan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.
No comments:
Post a Comment
Leave Your Comment Here,...